とある日の筋トレの中身

みなさま真夜中です、石井映治郎です。



筋トレの効果は数あれど、わたくし的に、筋トレ後のサウナと
水風呂が一番のお気に入りでありまして…(o^^o)


みなさま、筋トレしておりますか？


筋トレすると筋肉痛になって数日不自由、筋トレしないと
筋力が落ちて不自由w


ならばと今日もちまちま筋トレしておりました。



最近は脚のトレーニングが好きでして、色々試行錯誤しております。


昔は重さにこだわったり色々ありましたが、今では目的も明確に、
怪我を予防し尚且つパフォーマンス向上を目指して。


脚は腰幅にひらき、80kgのバーベルのフルスクワット10rep×3set

これをメインにして、あとは色々…

ま、あまり筋肉的にはキツくなく、程よく筋力を維持…



つまらないお話ですね(o^^o)




石井映治郎でした。